"שלום בית" - איך לשמר מאזן רגשי חיובי? הזוגיות כבנק של רגשות 

בחור בשם אורי הגיע אלי לקליניקה וסיפר שקנה לאשתו זר פרחים ענק. הוא הגיש לה את הזר לפני כניסת השבת ורצה לשמח אותה ולהראות לה את אהבתו, אך אשתו, במקום לשמוח, התפרצה עליו בצעקות

לדבריה, שבועיים הוא לא התייחס אליה ומה פתאום הוא מנסה לפצות על כך בזר פרחים. האשה הרגישה, שבעלה לא יכול לצפות שזר הפרחים היקר יפתור פתאום את הבעיות שלהם.

מחקר שנעשה על ידי ג'ון גוטמן, חשף שגם בזוגיות יש לנו מעין חשבון בנק אצל בן או בת הזוג שלנו. אפשר לקרוא לזה "בנק של רגשות" - כל פעם שהוא אומר לה מילה טובה, כל חוויה חיובית או מעשה נחמד - זו "הפקדה" בבנק הרגשות שלה, ובכל פעם שהוא כועס עליה, מטיח בה ביקורת או נמנע מעשיה חיובית - זו "משיכה" מבנק הרגשות.

בגלל שאשתו של אורי הייתה במינוס בבנק הרגשות, אז גם מעשה חיובי כמו קניית זר פרחים, לא רק שלא התפרש כמעשה חיובי אלא שהתפרש כמעשה שלילי לכל דבר

הממצאים של גוטמן מראים כי הזוגות שלא מתגרשים שומרים על יחס נכון של 1:5. כלומר, על כל חמש הפקדות אפשר למשוך פעם אחת בלבד, כך הזוגיות תחזיק מעמד בצורה טובה, איתנה ובריאה. אם יהיו פחות הפקדות ויותר משיכות, המשיכה מבנק הרגשות תתפרש כאקט שלילי הרבה יותר ממה שהיא באמת, ובני הזוג יגיבו בהתאם. 

לכן, כשזוגות מאמינים שהם סתם מתווכחים על דברים קטנים אבל לא מצליחים לצאת מזה, בעצם מדובר על איזון לא נכון בבנק הרגשות, כלומר הצטברות של תחושות שליליות

סטיבן קובי בספרו "שבעת ההרגלים של אנשים אפקטיביים במיוחד" מציג את המשל על אוזופוס והאווזה המטילה ביצי זהב, בכל יום הטילה ביצת זהב אחת. אוזופוס התעשר ממנה, אך חמדנותו גדלה והוא כבר היה חסר סבלנות עד שהאווזה תטיל את ביצת הזהב הבאה ולכן החליט לפתוח את בטנה ולהוציא ממנה את הביצים. כמובן שהוא הרג את האווזה

האווזה היא משל לזוגיות. בזוגיות צריך לטפל ולטפח והיא תמשיך להטיל ביצי זהב מדי יום.

כל פעם שאנו נותנים מחמאה לבן הזוג, עידוד, הבנה, אנו מפקידים הפקדה בבנק הרגשות. וכל פעם שאנו מתמקדים במשיכה מהירה של ביצי הזהב על ידי כעס, נזיפה, אי אמון, לחץ, אנו מושכים מחשבון הרגשות. זהו בדיוק ההשקעה ביחסים. אם הפקדנו מספיק בחשבון, גם אם נטעה לפעמים ונמשוך קצת, עדיין היתרה תהיה חיובית ונמשיך לקבל את ביצי הזהב. אבל אם האיזון הוא לטובת המשיכות, נהיה ביתרה שלילית ולא יעזרו מילים טובות פה ושם – הרגנו את האווזה

 

"הפקדות" עיקריות, הבונות את "החשבון הזוגי" ב"בנק הרגשות" (עפ"י סטיבן קובי):

 

  1. קיום הבטחות הוא בעל חשיבות עליונה
  2. תשומת לב לדברים קטנים במערכת יחסים רגשית, דווקא הדברים "הקטנים", היומיומיים, הינם החשובים באמת. גילויים של חוסר נימוס, קשיחות לב, חוסר כבוד, ביקורת ושיפוטיות, משמעם "משיכות" מה"חשבון הזוגי".
  3. התנצלות במלוא הכנות בכל משיכה מהחשבון כשאנו "מושכים" מחשבוננו ב"בנק הרגשות. "הפקדות" יקרות מפז נוצרות ממילים כנות כגון: טעיתי... זה לא היה יפה מצידי...  לא נהגתי כלפיך בכבוד...